Penadesi

Ini pesan untuk diri di penghujung tahun Tahun ini masih... Hanya ingin berbeda Tapi sejatinya sama Hanya ingin menutupi Tapi kadang terluka Hanya ingin rehat Tapi sebenarnya lari Hanya ingin diam Tapi berdalih dari kebenaran  Cukup! Apa yang telah lalu, biarlah berlalu Waktu akan tetap berputar Detik-detik akan berubah menjadi menit, jam, dan hari Hingga lembaran tahun ini dibalik, bertemu tahun baru Jangan pura-pura beralih topik untuk lari dari diskusi dan debat tentang kehidupan Menjadi terbuka dan berani berbicara untuk hal yang benar, tidak salah kan? Perjalanan ke depan akan sangat menantang Hal yang belum pasti di hari esok, jangan terlalu dirisaukan Rencanakan dan tetapkan Hasil di akhir biar Allah yang tentukan Tugas kita hanya berjuang, iya kan? (Bogor 2019) Sampai jumpa di tahun 2020

Photo by Caleb Woods from unsplash "Aku takut dipukul, aku takut disakiti, aku takut dibully" "Aku takut dimarahi, Aku takut dicaci, Aku takut dibenci" "Aku takut ditinggalkan, Aku takut sendirian, Aku takut kesepian..." Bagaimana berdamai dengan rasa takutku? Darimana ketakutan berasal? Ketakutan pada diri seseorang lahir dari insting alami kita sebagai manusia. Di otak, ketakutan berasal amigdala, ukurannya hanya sebesar kacang almond tapi berperan penting dalam mengatur emosi negatif. Konsekuensi dari rasa takut adalah respon tubuh untuk membeku (freeze) , melawan (fight) , atau melarikan diri (run) . Hewan memanfaatkan rasa takut untuk bertahan hidup dari ancaman, bisa jadi predator atau bencana alam.  Tapi rasa takut pada manusia menjadi lebih kompleks. Manusia memiliki emosi yang jauh lebih kompleks dan rumit. Misal, ada tipikal manusia yang menuntut kesempurnaan. Padahal kita tahu hal sebaliknya, manusia tidak ada yang sempurna. Kemudian manusia men

Santai sejenak Bersyukurlah saat bingung menghampiri, artinya otak anda sedang bekerja. Rasa penasaran hadir, membuncah untuk segera dituntaskan oleh keingintahuan. Namun energi yang berlebihan dan tidak terkontrol malah akan menambah kebingungan yang mengarah pada kondisi stres bahkan depresi. Saat kebingungan hadir, mungkin bisa mulai dengan ambil jeda sejenak.  Take a pause for just a moment.  Ini penting untuk mengatur energi yang keluar dan masuk. PAUSE adalah cara diri kembali memusatkan pikiran dan berbicara dalam ruang pribadi. Ada metode yang berbeda-beda, tapi pilih yang paling nyaman untuk dilakukan. Pause paling sederhana adalah ambil posisi nyaman anda saat ini, misal saat duduk di kursi senderkan punggung anda dan rileks, dengarkan suara sekitar. Namun jika anda ingin lebih tenang bisa mendengarkan musik yang mendamaikan. Pejamkan mata perlahan selama beberapa menit atau bersama alunan musik yang mengiringi. Kemudian hadirkan pertanyaan-pertanyaan sederhana untuk diri and